No właśnie o to mi chodziło:D Wielkie dzięki!!! Troche pieniedzy sie zaoszczedzi. Pozdrawiem. PS jakie jajka polecacie? Mogą być smażone czy lepiej na twardo?
ok, jakie zapotrzebowanie na "0" i jakie zawiera rozpisana dieta? Co do jakości to: 1) Śniadanie 8.00: - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone +warzywa 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. zamiast szybki mięso/ryba + warzywa + tłuszcze 3) Obiad: - Różnie. ... 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż [...]
Teraz powinno być dobrze. 1) Śniadanie 8.00: - Płatki Owsiane. - Dwa jajka smażone - Dwie kromki chleba z ogórkiem i pomidorem. 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym + ogórkiem i pomidorem. - 3 kromki chleba z jakąś rybą z puszki. 3) Obiad 13.00: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy 17.00: - Ryż lub makaron. - Kromka Chleba z [...]
[...] 15g Pieczywa unikaj w diecie, jeśli juzsiena nie decydujesz to daj pieczywo razowe najlepiej pełnoziarniste,knapki smaruj tylko masłem 14:30 Obiad -Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Daj tu warzywa (wszędzie poza przed/po treningu), tłuszczu nie ma, daj jakieś węgle 16:00 Posiłek przedtreningowy -kasza gryczana -sos Sos wywal, [...]
slodyczy wgl nie jem, tluszczu w diecie to raczej chyba nie ryz jem makarony twarog jajka owoce ona raczej tluszczu nie maja. A smazone mieso jak kotlety czy podobne temu to moge jesc czy nie ???
[...] duże ilości tłuszczu nasyconego. Takowy znajdziemy w tłuszczach pochodzenia zwierzęcego takich jak: wszelkiego rodzaju pasztety, mięsa wieprzowe tłuste, golonki mięso smażone, konserwy mięsne, smalec, wszelkiego rodzaju wyroby mięsne itd. Unikać należy również sosów opartych np. na śmietanie czy innych dodatkach zwiększających ilość [...]
Pestki dyni nie są jedynym moim źródłem tłuszczu. Jajka smażone na maśle klarowanym. Olej kokosowy mam, ale jest dużo zbieżnych opinii na jego temat, dlatego na razie odpuściłem. Oliwa z oliwek dodawana do surówek. Biorę też olej z wątroby rekina w tabletkach, ale to jako dodatek raczej, więc nie wliczam do bilansu kalorycznego.
Kabanosy, to żaden wybór...chyba, że robisz sam A tak serio, serio, to - jak nie jajka do omleta na słodko.słono czy jak lubisz, tyo tak jak pisał kolega wcześniej ryba / mięcho i to w pozycji jakiej chcesz, smażone, duszone, zapiekane w jakiejśformie, przepisów masz od groma w dziale kuchnia, od tych banalnych, po trudne :)
dzien dobry ja tylko po soga p/s. jajka sa ok, ale wszystko z umiarem... najzdrowsze gotowane, najsmaczniejsze smazone. a piec ktos probowal? <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
Surowe to na pewno nie jest dobra opcja. Najlepiej gotowane (ja jem tylko na twardo), ew smażone na teflonie ew. na tłuszczu (np. smalec). Jajka (całe) przed i po treningu to nie jest dobra opcja ze względu na tłuszcze. pzdr.
Tyle to z Wikipedii można wyczytać... Jajka z reguły smażone na rzadko, a jak gotowane to też na miękko. Nigdy wcześniej nie miałem tego typu akcji, dopiero od pewnego czasu takie coś zauważyłem. Nie interesują mnie odpowiedzi kopiuj wklej... Tylko osobiste odczucia ludzi którzy być może mieli podobny problem.
no to tak sniadanie platki owsiane z mlekiem . nastepnie chleb pelnoziarnisty szklanka soku 200g twarogu chudego . potem kanapki(pelnoziarniste) z szynka i serem salata i pomidorem i szklanka soku (przed treningiem godzine) po treningu odrazu platki ryzowe a 45 min po 2 jajka 3 bialka ryz i przyprawy (smazone) na kolacje tunczyk w wodzie kawalek [...]
hmm co do diety, to szczerze mówiąc jest różnie, nie mam rozpisanej, wp*****lam wszystko, duzo nabiału (twaróg, jajka gotowane, smażone, wszystko to co lubie )
uzupełnie te BTW.... a ten posiłek godz popotreningowym mam wywalic?? czy po treningu nie jesc tego ryzu z tunczykiem? sniadanie 7 omlet z płatkami i dzemem 2 jajka 16g białka 100g płatków owsiannych 100g płatkow 61,2g weglowodanów mleko łyżka mąki dżem (dzem jest tylko dla smaku) (smazone na oliwie z oliwek) 2 sniadanie 10 i 12 6 kromki [...]
Smażone potrawy są niezdrowe, ponieważ przedostają się do nich szkodliwe produkty przemian tłuszczowców (np. akroleina, która ma potencjał rakotwórczy). Od tego czy przytyjesz czy nie zależy całkowity bilans energetyczny: jeśli zjesz więcej niż będziesz wydatkował, to wtedy nabierzesz ciała. A na temat jaj poczytaj sobie tu: [...]
1. lepiej płatki owsiane z mlekiem może być nawet 1.5 %, bo jest mniej przetworzone a że śniadanie to ci w fat nie pojdzie, na przyszłość pisz proporcje 2. po pierwssze wcześniej po drugie to słaby posiłek, daj chude mieso, oliwe, warzywa 3. ten posilek dobry po treningu 4. to nie posilek, daj jakis serek wiejski, jajka, makaron, kasze, makrele 5. [...]